A to se bude sčítat každý den, měsíc za měsícem. Pokud tedy chcete zhubnout, musíte omezit výrazně sacharidy (nebo se jich zřeknout). Ne, sacharidy nejsou fuj, ale berte je jako luxusní zboží, které fakt nepotřebujeme každý den v takovém množství. K hubnutí jsou zapotřebí hlavně bílkoviny, které vytvářejí svaly.
Jak zhubnout tuk na břiše přemýšlí řada žen i mužů, protože se jedná o jednu z nejčastějších problémových partií, co se ukládání tuků týče. Navíc se nejedná pouze o problém estetický, ale větší množství tuku v oblasti břicha může také nepříznivě ovlivňovat zdravotní stav orgánů v dutině břišní
Pomalu zvedněte horní (levou) nohu tak vysoko, jak jen můžete. Prsty nohou přitom směřujte dopředu. V horní poloze vydržte pár vteřin a poté nohu pomalu spusťte do výchozí polohy. Ujistěte se, že máte pánev ve stabilní poloze a břišní svaly držíte zatnuté. Opakujte 10× na každou stranu.
Nejlepší způsob, jak se ho zbavit: • Choďte svižným tempem a vyhněte se cvikům, které nesprávně namáhají břišní svaly (sklapovačky, některé druhy jógy, tenis, golf). Při těchto cvicích se svaly pouze zvětší, ale nepřibližují se k sobě. • Nezvedejte těžká břemena. • Posilujte hlavně střed těla a pánev.
Svaly se mohou proměnit v tuk a naopak. Jde o dvě zcela odlišné tkáně, které se nemohou zázračně proměnit jedna do druhé. Nicméně když se přestanete hýbat, vaše tukové buňky se zvětší a svaly se naopak zmenší, proto pak tělo vypadá, jako by se ze svalů stal tuk. Ve skutečnosti však jen nahradil jeho místo.
To je nejsvrchnější vrstva břišních svalů, nebo svaly typu six-pack. 💡 Tip: Vyrýsované břišní svalstvo – six pack – získáte, když snížíte množství tělesného tuku. Znamená to zdravou vyváženou stravu. Six-pack není z každodenního posilování břicha, ale 70 % vyrýsovaného bříška souvisí se správným
Om9ce. 468 454 104 232 489 748 759 508
jak zhubnout tuk a ne svaly
